Inilah Tips Diet Sehat Selama Ramadhan
Ramadhan merupakan bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat Islam. Bulan ini ditunggu alasannya banyaknya keberkahan di dalamnya. Hadirnya bulan Ramadhan diakui atau tidak akan mensugesti contoh makan maupun gaya hidup kita.
Ibadah utama di bulan Ramadhan adalah ibadah puasa. Ibadah ini dilakukan dengan menahan diri dari makan, minum maupun segala hal yang membatalkan puasa semenjak terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Ibadah puasa yang kita lakukan tentu saja akan menghipnotis asupan nutrisi kita. Dengan dibatasi makan ketika sahur dan berbuka maka metabolisme tubuh pun akan menyesuaikan asupan masakan yang kita konsumsi.
Bagi anda yang ingin tetap melaksankaan diet secara sehat di bulan Ramadhan, tips diet sehat berikut layak anda coba. Dengan melaksanakan diet secara sehat maka keinginan kita mampu melaksanakan ibadah secara optimal dan tetap mempunyai badan yang sehat.
Tips 1# Atur agenda makan selama bulan Ramadhan
Jika di luar bulan Ramadhan kita makan tiga kali dalam satu hari, maka di bulan Ramadhan pun kita dapat menjadwalkan makan seperti biasa. Tetapi, tentu saja bukan dengan melaksanakan makan di siang hari, he he... Kita dapat menganggap sahur adalah makan pagi, buka puasa adalah hidangan snack malam, dan makan sehabis sholat magrib yakni makan malam. Dengan pengaturan demikian maka akan menyehatkan pencernaan kita. Kita juga harus menghindari gaya makan terburu-buru pada saat berbuka alasannya dapat menggagu kesehatan pencernaan.
Tips 2# Perhatikan kadar gula dalam makanan
Salah satu kebiasaan kita selama bulan Ramadhan yaitu berbuka puasa dengan kuliner atau minuman yang bagus. Biasanya berupa kolak, es buah, atau pun sirup. Kebiasaan ini ternyata tidak baik bagi kita, terutama penderita diabetes. Makanan maupun minuman yang terlalu manis mampu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Kita mampu mengganti masakan dan minuman tersebut dengan masakan yang memiliki embel-embel alami seperti kurma atau jus buah dengan tambahan sedikit gula. Aneka kuliner dengan rasa cantik yang berlebih juga mampu menciptakan selera makan kita menjadi hilang.
Tips 3# Pastikan makanan kaya serat
Makanan yang kita konsumsi sebaiknya yakni masakan karbohidrat kompleks yang kaya serat. Makanan jenis ini antara lain beras merah, buah-buahan, sayuran, roti gandum dan kacang. Makanan kaya serat sangat tepat disajikan di saat sahur. Serat makanan dapat meningkatkan kadar glukosa darah yang baik dan membantu menjaga kestabilannya. Makanan kaya serat juga mampu menetralkan tingginya kadar asam lambung dan mengurangi rasa sakit balasan berpuasa seharian.
Demikian tips diet sehat di bulan Ramadhan yang layak anda coba. Semoga tips ini bermanfaat dan kita mampu menjalani acara selama Ramadhan dalam kondisi badan yang sehat. Share yuk!
saya karim asli dari kalimantan selatan seorang blogger pemula dengan rasa ingin tahuan yang tinggi, selalu berjuang sampai terpuaskannya rasa yang terpendam
Belum ada Komentar untuk "Inilah Tips Diet Sehat Selama Ramadhan"
Posting Komentar